就這樣被茶征服
喝下你藏好的毒
------------------
心哥說(shuō)：
醉茶是心慌，醉酒是上頭，醉煙是惡心，醉心是盲目...
醉了這事，說(shuō)得好聽(tīng)叫“醉”，其實(shí)就是“中毒”
醉，本質(zhì)上就是啟動(dòng)人體的自我保護(hù)機(jī)制現(xiàn)象，如同賽場(chǎng)上的黃牌警告，稍不留神接下來(lái)可就要紅牌罰下
孔子云：淹死的都是會(huì)游泳的，最應(yīng)該注意的恰恰是會(huì)喝茶的人
凡事過(guò)猶不及，茶湯雖好可不要貪杯哦！否則一定樂(lè)極生悲！
// 一個(gè)人每天喝多少茶？ //
茶醉，不要以身體難受為界限。
由于營(yíng)養(yǎng)學(xué)科普的缺失，關(guān)于飲茶建議量業(yè)界一直很含糊，缺乏說(shuō)服力。為了搞清楚這個(gè)問(wèn)題，我查了很多資料：
〇?加拿大衛(wèi)生部（Health Canada?）建議13歲以下每日不超過(guò)2.5mg/kg；成人每天總量不超過(guò)400mg；
〇?據(jù)歐洲食品安全研究協(xié)會(huì)稱(chēng)，成年人每天的安全咖啡因攝入量應(yīng)為400毫克，每次攝入量不應(yīng)超過(guò)200毫克；
〇?根據(jù)世界人口平均體重來(lái)估算，成年人的安全咖啡因攝入量應(yīng)以6mg/kg 計(jì)算。比如，一個(gè)體重為70公斤的成年人，一天內(nèi)咖啡因的攝入量最大為420mg；
〇?不同種類(lèi)不同種植環(huán)境和不同制作工藝對(duì)于茶的咖啡因含量都有影響，但大致都在2—5%的范圍，下面整理了幾種茶葉及飲料的咖啡因含量：
先推薦一個(gè)網(wǎng)站給大家，可以根據(jù)自己的體重，計(jì)算出自己每天的飲茶最大量：
① 填入茶的名稱(chēng)：紅茶（Black tea ）、綠茶（Green tea）、白茶（White tea）、黃茶（Yellow tea）、普洱茶（Pu'er tea）
② 選擇重量單位為千克
③ 填入自己的體重
④ 點(diǎn)擊計(jì)算
⑤ 這個(gè)咖啡因攝入計(jì)算器會(huì)根據(jù)你的體重給出飲茶最大量的建議（比如：一個(gè)體重為50千克的女生，一天最多喝紅茶為7.2杯，一杯按照普通馬克杯236ml計(jì)算）；
⑥ 網(wǎng)站還貼心地提醒，如果這個(gè)體重50千克的人一天喝179杯紅茶，就會(huì)掛了…
↓↓↓長(zhǎng)按下方二維碼，進(jìn)入網(wǎng)站
綜合數(shù)據(jù)來(lái)看：
① 成年人的飲茶指南：
對(duì)于不患有任何疾病的成年人來(lái)講，其每天的安全咖啡因攝入量應(yīng)在300-400毫克（相當(dāng)于12聽(tīng)可口可樂(lè)的咖啡因含量），一起來(lái)做個(gè)數(shù)學(xué)題：
因?yàn)椴枞~干物質(zhì)中含咖啡堿約為2%—5%，我們以偏大的均數(shù)4%來(lái)估算，茶葉中咖啡堿被析出的量大約為80%；可以算出，成年人一天最大的飲茶量為：
300~400毫克/0.04/0.8 ≈??9.4~12.5克?
一泡茶按5克來(lái)計(jì)算，也就是2—3泡茶
有的人喝茶喝久了，身體的耐受提高，雖然咖啡因攝入過(guò)量了，但身體卻沒(méi)有及時(shí)報(bào)警，小酌一兩款茶怡情是有益身心的美事，但也千萬(wàn)不要拿自己的健康來(lái)做實(shí)驗(yàn)
② 兒童的飲茶指南：
由于兒童的大腦和身體仍處于發(fā)育期，咖啡因的攝入量應(yīng)受到嚴(yán)格控制。
據(jù)蘇黎世兒童醫(yī)學(xué)院研究顯示，睡眠對(duì)于兒童大腦發(fā)育極為重要，由于咖啡因會(huì)影響睡眠，因此過(guò)量攝入咖啡因會(huì)直接影響兒童的腦部發(fā)育。為了保證安全，兒童的安全咖啡因攝入量不應(yīng)超過(guò)2.5毫克/千克，比如：體重為30千克的兒童，咖啡因攝入量不能超過(guò)75毫克，相當(dāng)于3—4杯茶。
③ 特殊人群飲茶建議：
〇?心臟病人群：茶里所含的咖啡因本身是一種興奮劑，攝入人體后會(huì)加速心跳，提高血壓，因此患有心律失常、心臟雜音等疾病人群和高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格控制咖啡因攝入量。
〇?二型糖尿病患者：眾多研究均顯示，攝入咖啡因并不會(huì)增加人體患二型糖尿病的幾率；與之相反，經(jīng)常攝入咖啡因還能起到預(yù)防的作用。但由于咖啡因會(huì)影響葡萄糖代謝，本身患有二型糖尿病的人群應(yīng)盡量控制咖啡因攝入量，每天攝入量不應(yīng)超過(guò)200毫克，且在攝入前一定要咨詢(xún)醫(yī)生。
〇?孕期或哺乳期婦女：總的來(lái)講，孕期或哺乳期婦女每天的安全咖啡因攝入量不應(yīng)超過(guò)200毫克，也就是每天一泡茶（5克茶葉左右）。但因?yàn)榭Х纫蛟谶M(jìn)入身體后的1.5小時(shí)內(nèi)便會(huì)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，而胎兒對(duì)開(kāi)啡因的敏感度是很高的，有一定的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)影響胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育，所以為了寶寶的健康，我建議懷孕和哺乳期間就委屈一下，把茶戒了吧
我們所說(shuō)的茶醉，通常是咖啡堿、茶堿、可可堿為主的生物堿引起的。如果你之前有看過(guò)茶葉世界的入門(mén)手冊(cè)，這篇秘籍為你打開(kāi)任督二脈，便能很清楚地知道，茶葉中的生物堿含量約為2%~5%，其中咖啡堿（咖啡因）占了生物堿總量的95%以上
（萬(wàn)能的圖表，又再見(jiàn)啦）
簡(jiǎn)單地說(shuō)，咖啡因作用于人的中樞神經(jīng)，能使神經(jīng)細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而讓人達(dá)到興奮的結(jié)果。適量攝入咖啡因在一定時(shí)間內(nèi)能加快信息在神經(jīng)纖維之間的傳遞速度，從而讓人的思維能力有所提升。直觀的反映就是精神振奮，不犯困了
物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi)。若過(guò)量攝入咖啡因，會(huì)造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，進(jìn)而使人體內(nèi)酶的活性不正常，導(dǎo)致代謝紊亂。則可能會(huì)引起一系列不良反應(yīng)。
但因?yàn)閭€(gè)體之間的差異，「茶醉」的癥狀也因人而異，有的人茶醉后呈現(xiàn)的是頭暈，乏力等不適；有的人卻很享受這種類(lèi)似微醺的愉悅。想來(lái)酒量有高低，茶量也大抵如是…
①?單次喝茶過(guò)量引起「茶醉」，人會(huì)出現(xiàn)包括頭昏、乏力、頭痛、神經(jīng)興奮，甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象；
②?若長(zhǎng)期喝茶過(guò)量，還可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱，因缺氧引起頭痛，習(xí)慣性失眠等癥狀
①?淹死的都是會(huì)游泳的，茶醉的大多數(shù)都是愛(ài)喝茶的人，喝high了剎不住車(chē)，說(shuō)中的人請(qǐng)舉手示意
②?平時(shí)不怎么喝茶，突然飲茶過(guò)量的人容易醉茶；
③?空腹飲茶，容易引起不適或醉茶，所以空腹盡量就不要大量喝茶了，長(zhǎng)時(shí)間的茶聚也別忘了吃一些茶點(diǎn)來(lái)補(bǔ)充血糖；
④?喝大量悶泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的濃茶很容易醉茶；
⑤?身體虛弱的情況下喝大量茶更容易茶醉
① 一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可立即補(bǔ)充糖分來(lái)緩解不適，如吃一塊奶糖，喝一碗湯水，吃一些餅干等；
② 咖啡因是利尿劑，「茶醉」后容易引起失水，需要補(bǔ)充1—2杯溫開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充身體的水分；
③ 如果長(zhǎng)期大量飲茶的人一旦出現(xiàn)了習(xí)慣性失眠多夢(mèng)，神經(jīng)敏感，容易頭暈頭疼等狀態(tài)，那么一定要及時(shí)降低飲茶量。含有咖啡因的茶喝下去之后1到1.5個(gè)小時(shí)會(huì)傳遍全身，包括大腦，也能通過(guò)胎盤(pán)傳給小孩，也能進(jìn)入乳汁，半衰期一般3到7小時(shí)，所以晚上失眠的人下午之后就應(yīng)盡量避免喝茶了。
參考來(lái)源：
《Effects of caffeine on human health》P. Nawrot,S. Jordan,J. Eastwood,J. Rotstein,A. Hugenholtz?&M. Feeley；Pages 1-30 | Published online: 10 Nov 2010
陳婧等《普洱生茶和熟茶中咖啡因含量測(cè)試》2012
李宗、吳光華等《芪棗健胃茶及茶葉(?鐵觀音)?中咖啡因含量測(cè)定》2003
畢秀清等《HPLC?法測(cè)定紅碎茶中咖啡因含量》2008
賈巧等《高效液相色譜法測(cè)定五種茶葉中咖啡因含量》2011
張文珠等《測(cè)定飲料中咖啡因含量的綜合性實(shí)驗(yàn)》2016
https://www.caffeineinformer.com/caffeine-content/matcha-green-tea
https://www.caffeineinformer.com/death-by-caffeine
https://link.zhihu.com/?target=https%3A//ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4280%3Fman%3D%26lfacet%3D%26count%3D%26max%3D50%26qlookup%3Dinstant%2Bcoffee%26offset%3D%26sort%3Ddefault%26format%3DAbridged%26reportfmt%3Dother%26rptfrm%3D%26ndbno%3D%26nutrient1%3D%26nutrient2%3D%26nutrient3%3D%26subset%3D%26totCount%3D%26measureby%3D%26Qv%3D1%26Q8037%3D1.8%26Q8038%3D1%26Qv%3D1%26Q8037%3D1%26Q8038%3D1
https://en.wikipedia.org/wiki/Caffeine#Side_effects
